但肩膀疼痛就一定是肩周炎吗？今天，就让我们来了解一下肩周炎吧~

肩周炎，学名粘连性肩关节囊炎，指由于各种原因导致的肩关节周围滑囊、肌腱和关节囊等软组织慢性无菌性炎症，以肩关节疼痛、活动受限为主要特征。也就是说，得了肩周炎的患者，在日常生活中会面临手抬不高、穿衣梳头洗漱都不方便等诸多困扰。

此外，肩周炎的发病因素，也不得不提到长期过度活动或姿势不良。前者因素多见于竞技体育运动员或者从事肩挑背扛的体力劳动者，而后者因素则与当代上班族息息相关——因久坐及长期伏案工作造成的慢性劳损，让肩周炎成为了一种常态化健康问题。

如何预防和缓解肩周炎？

1、注意防寒保暖

相信很多肩周炎患者都会在寒冷潮湿天气感受到肩膀疼痛的加剧。这是因为这种天气会加重肩关节周围肌肉痉挛、导致血液循环不畅通。因此，预防和缓解肩周炎，一定要注意防寒保暖，冬天可以通过围巾、披肩等增加保护，而夏天时也不要过度贪凉。如果不慎着凉，可通过适当热敷缓解症状。

2、纠正不良姿势

既然久坐和不良姿势容易导致肩周炎，那我们就要避免久坐，并且纠正自己的不良姿势。其中，久坐我们已经在前面的推文介绍过，它是指一种长期保持的静态行为/固定姿势，如何减轻这一状态给自己的影响可以翻看前面的推文哦~

3、加强锻炼与按摩