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小暑出汗多,如何消暑解热,看过来!
发布时间:2022-07-07 阅读量:
小暑,是二十四节气之第十一个节气,“暑”即“热”,此时,天气炎热、雷暴频繁,是万物狂长的时节,而人体在小暑出汗较多,能量消耗较大,会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等现象,所以解热防“暑”同样必不可少。

01 小暑节气,空调温度勿过低

小暑气候炎热,需遵循“少动多静”原则,每天作息需规律,宜晚睡早起,中午务必午睡。除保证充足睡眠外,也需注意劳逸结合。

进入小暑,防暑之余也需防寒,“热在三伏”,人体血管也处于扩张状态,皮肤、肌肉、脏腑纹理开泄。若此时在空调温度过低的房间,或进食冰冷食物,寒邪便易趁机入侵,所以空调温度不能过低,且应避免长时间直吹,并保护颈部和后背中央部位。

02 小暑也需防寒,不坐木椅避潮气

小暑节气气温高、湿度大,户外木质凳椅,经霜露雨淋,易吸收水分,人坐在潮湿木制品上,湿气易侵入人体。晴天木头表面看似干燥,但留在木头内的水分,经日晒蒸腾,易向外散发潮气。坐久了可能诱发风湿,关节炎等病症,故小暑后不宜在户外木质品上久坐。


03 “夏季灭火器”三宝,有助清热利湿

小暑节气恰在初伏前后,饮食上应注意清热防暑,苦寒之品易伤脾胃,故宜选性味偏甘凉食物,如藕、绿豆芽、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、莲子等蔬菜水果。藕非常适合夏季食用,生藕可清热生津,熟藕可益胃健脾,炎夏食藕还有安神助眠作用。

小暑时节还可多吃绿豆芽,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、解诸毒,还可利尿、消肿。也可饮用清热利湿的中药代茶饮,如用金银花、菊花和百合花泡水饮用,可清热除烦,安宁心神。

夏日,人易昏沉、困乏,可用荷叶、淡竹叶和薄荷叶冲泡饮用,祛热解暑,还可多食被中医称为“夏季灭火器”的绿豆、赤小豆和黑豆,有利清热降火,祛湿解毒。

04 避免剧烈运动,提神醒脑有TA

小暑时节,可在早晨或傍晚选择散步、太极拳、八段锦等运动,也可选择游泳、瑜珈等形式。无论选择哪类运动,都应注意避免过于剧烈而出汗较多,应以薄汗为度。

而在午后较为困顿,提不起精神时,可使用虎标白油来提神醒脑,作为你身边的“万金油”,其除了具有芳香通窍作用之外,更有祛风止痒、清凉辟秽作用,以缓解头痛鼻塞,因蚊虫叮咬导致的皮肤发痒等问题

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小暑开始进入伏天,所谓“热在三伏”,三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温偏高且又潮湿、闷热的时段。所以大家还需注意日常起居、出行等的防暑工作,保持平和心境,饮食均衡,适量运动,而虎标则会时刻伴你左右,护你周全!

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