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夏至,如何养生更科学?_虎标
发布时间:2022-07-01 阅读量:
古语言:“夏至养一年”,这意味着人们在夏至时若注意保养,有助这一年拥有更好的生活、健康、心理状态,在古代,一些专门从事修道、养生的人特别重视“冬至与夏至”这两个较为特殊的节气,而现代人又是如何在夏至时节进行养生呢?以下几招助你解惑:

01
晚睡早起午休躺,温水沐浴易消暑

夏至,人们在起居调养方面,宜晚睡早起,每日午睡半小时左右,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的措施,洗去汗水、污垢之余,也能使皮肤清爽,且消暑防病。另外,夏日炎热,腠理开泄,即皮肤毛孔开放,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。 

02
切忌饮食过寒凉,多吃点“苦”

炎热季节我们在饮食上应清淡为宜,早晚喝粥,可生津止渴,补养身体。同时,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质人群享用;除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,故可多食用苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

03
夏至心静自然凉,神清气和胸宽畅

夏日气温高,容易使人倦怠或烦躁,所以需保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气脉通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。

04
运动宜在清晨或傍晚

夏季清晨或傍晚天气更为凉爽,运动场地可选择在河湖周边、公园庭院等空气清新之地。运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,汗泄太多,还易中暑。此外户外运动时需注意做好防晒。

05
夏日祛风止痒提神解利器
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