谷雨后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，很多人像夏天一样穿衣，但湿气、寒气很容易从裸露部位进入体内，导致感冒。 中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日阳光明媚，空气清新，但也需要注意保暖，早晚穿上外套，开窗通风透气，也是采自然之气的方式之一。

谷雨节气注意开窗通风，多晒太阳，适当运动，加强保暖，切勿着凉。如已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加些利水祛湿食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

因该节气是春季最后一个节气，过了谷雨意味着夏季即将来临，夏日以炎热潮湿为主，应根据个人体质适当多食用健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。