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虎标颈肩霜|疫情宅家,4招缓解肩颈压力
发布时间:2022-04-21 阅读量:
时断时续的疫情,让不少人开启了居家办公模式,聊微信、刷抖音、看书或电脑办公,一整日下来脖子难免酸痛,而长此以往,这些习惯对你的颈椎可是不小的压力。

颈肩酸痛

疫情宅家的日子,保护颈椎刻不容缓!

有研究表明:身体直立时,普通成年人的脑袋平均重为5公斤;看电脑时,低头角度约为15度,颈椎间盘压力即增加到12kg;低头角度约为30度,颈椎间盘承受18公斤的压力;看手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力大27公斤,相当于一个7岁的儿童的体重。那么,如何缓解颈椎负担?如下几招助你的肩颈解压!

颈椎不舒服

No.1 保持正确坐姿

无论在电脑前办公或是在座椅、沙发、床头看手机,都需避免不良坐姿,上半身保持颈部直立,使头部获得支撑,保持头、颈、胸的正常生理曲线,下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

正确坐姿保和颈椎

No.2 选择合适的枕头

睡眠时,若使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程都在被迫处于低头状态,长期使用高枕,会将颈椎生理曲度拉直,容易引起颈椎病。


睡觉对颈椎的影响

No.3 适当锻炼颈部

居家隔离期间,看手机或电脑时间过久,可以适当放松。通过简单颈椎操对颈部进行局部锻炼,如头部以米子形态,简单轻缓上下左右转动,以缓解颈部疲劳。

保护颈椎

No.4 虎标颈肩霜按摩颈部

双手手指交叉放在脖子后面,用力揉捏,可缓解颈部疲劳,预防颈椎病出现,与此同时,使用含薄荷叶油、薰衣草油等成分的虎标颈肩霜,取适量均匀涂抹于颈部酸痛处,手掌顺时针按摩10秒,让原本紧绷酸胀的颈部得以舒缓解压。

虎标颈肩霜可以缓解颈椎酸痛


以上4招保护颈部TIPS

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